Наука о сне: стадии, память, кошмары и осознанные сны

Научно-популярные материалы о том, как устроен сон и что известно о сновидениях.

• Стадии сна: от дремоты до быстрого сна

  Ночной сон состоит из повторяющихся циклов. В каждом чередуются медленный и быстрый сон, и сны возможны в обоих — но разной природы.

• Почему мы забываем большинство снов

  Сны быстро стираются из памяти. Это нормальная особенность работы мозга, а не признак нарушения.

• Кошмары: что известно и когда стоит обратиться к специалисту

  Кошмары встречаются у многих, особенно в детстве и в периоды стресса. Частые тяжёлые кошмары поддаются лечению.

• Осознанные сны: когда вы знаете, что спите

  Осознанный сон — состояние, в котором человек понимает, что видит сон, и иногда может влиять на его ход.

• Как лучше запоминать сны: простые упражнения

  Память на сны можно развивать. Ниже — приёмы, которые не требуют ни специальных знаний, ни добавок.

• Сон и память: что происходит ночью

  Сон участвует в закреплении воспоминаний, и сновидения, возможно, отражают часть этой работы.

• Гигиена сна: что влияет на качество ночи

  Яркие и тревожные сны нередко зависят от режима, освещения и вечернего состояния.