Стадии сна: от дремоты до быстрого сна

Ночной сон состоит из повторяющихся циклов. В каждом чередуются медленный и быстрый сон, и сны возможны в обоих — но разной природы.

Сон взрослого человека делится на циклы продолжительностью примерно 90 минут. За ночь их бывает четыре–шесть. Внутри цикла выделяют медленный (не-REM) сон, который по современной классификации состоит из трёх стадий — от лёгкой дремоты до глубокого сна, — и быстрый сон (REM, от англ. rapid eye movement — быстрые движения глаз).

Глубокий медленный сон преобладает в первой половине ночи, а быстрый сон становится длиннее ближе к утру. Именно в быстром сне чаще всего возникают яркие сюжетные сновидения, хотя сновидения возможны и в медленном сне — они обычно короче и более «мыслеподобны».

Знание об этих циклах помогает практически: если вы просыпаетесь утром из быстрого сна, сон лучше сохраняется в памяти. Поэтому сны, записанные сразу после пробуждения, обычно полнее тех, что вспоминаются позже.

Границы материала. Длительность циклов и их доля у разных людей отличается. Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультации врача-сомнолога.

Обновлено 2026-11-08 · Все материалы раздела «Наука о сне»