Как запоминать сны

Память на сны тренируется. Ниже — короткие упражнения и недельный трекер: отмечайте, что получилось, прямо в браузере.

Вечером

  1. Намерение. Перед сном скажите себе: «Утром я запомню сон».
  2. Блокнот у кровати. Положите блокнот или телефон так, чтобы дотянуться, не вставая.
  3. Без лишнего вечером. Тяжёлый ужин и поздние экраны мешают спокойному сну и утреннему воспоминанию.

Утром

  1. Не двигайтесь. Первые секунды лежите неподвижно с закрытыми глазами.
  2. Найдите нитку. Последний образ, эмоция, место — за любую зацепку можно вытянуть сон.
  3. Запишите сразу. Даже обрывок: ключевые слова, цвета, чувства.
  4. Перечитайте через день. Часто всплывают детали.

Утренний помощник

Трекер на неделю

Отметки хранятся только в вашем браузере.

Пройти короткий тест на запоминание снов →